Специалист по оздоровительным практикам
Лидия Величко
Гимнастика для женского здоровья
Освоив раз - пользуешься всегда!
Для кого
У тебя все хорошо, ты просто хочешь быть уверенной в своих интимных мышцах и уметь диагностировать и восстанавливать свое женское здоровье
Ты занимаешься активным спортом и нужна безопасность для мышц тазового дна
Ты недавно родила и хочешь привести таз и живот в порядок
Ты готовишься к беременности и хочешь чтобы беременность и роды прошли легко и без последствий для женского здоровья
Бывает попадание воды/воздуха во влагалище
Мучают болезненные месячные
Есть опущение, недержание, геморрой, слабый живот
Снижено либидо
Пременопауза или менопауза
Специалист по оздоровительным практикам:
Психолог, сексолог, Телесно-Ориентированный Терапевт
интимная гимнастика
гипопрессивная система тренировок
архитектура тела
висцеральный массаж живота
массаж юмейхо
Обо мне
Лидия Величко
Практика 15 лет
ОТЗЫВЫ
Мария Дёминцева
Восемь месяцев моему младшему крошке. Рыжий и синеглазый, очень активный мой мальчик. Не так уж просто мне дались последние роды. То ли три беременности и трое родов — много для моего организма. То ли рожать в 34 — сомнительная затея. То ли мой организм не успел нормально восстановиться после появления старших ребят. Но факт остается фактом: к новому 2020 году я осознала что своим здоровьем мне пора заняться всерьез.
К счастью, я наткнулась на информацию, а теперь уже и закончила обучение по курсу «я здорова». Три с половиной месяца бережно, шаг за шагам мне помогали идти к моему здоровью.
Какое счастье, что моё мудрое тело потребовало вложения в себя! Сейчас я жалею, что после первых двух родов не прошла такое глубокое и качественное восстановление.
Нам рассказывали об анатомии, физиологии, коррекции питания, системе упражнений и шаг за шагом, упражнение за упражнением продвигались к полноценному восстановлению организма. Мое собственное тело открывалось для меня с иной стороны. Теперь я убеждена, что важность женского здоровья невозможно переоценить! Знаю от чего оно зависит и как много на него завязано. Приятным бонусом стало восстановление фигуры (плоский животик, добеременный вес) и ранние пробуждения без всякого будильника :)
Спасибо создателям курса, создавшим такую уникальную систему, и кураторам, что были с нами все время, терпеливо отвечали на миллион вопросов и находили индивидуальный подход к каждой!
Яна Грин
Instagram: @natural.blog
Заболевания ЖКТ в России распространены как никогда. Это печально, но факт 😒 Кто из нас не грешил в чашечкой кофе на пустой желудок, пропущенным обедом или фастфудом вместо полноценной еды. Всё это не проходит бесследно 🍔 Ежедневный стресс, экология, продукты питания с плохим составом, вследствие чего появляются запоры и проблемы с ЖКТ. Патологии желудочно-кишечного тракта лидируют среди других заболеваний на тысячу населения. Изжога, язва, гастрит — для многих знакомые слова. Многие из нас просто снимают симптомы с помощью лекарств и занимаются самолечением. Эти проблемы не обходят никого. У детей в возрасте от 5 до 6 лет, и с 9 до 12 лет гастриты занимают 4 место среди самых распространённых заболеваний. Гастриты лидируют в списке заболеваний ЖКТ и составляют 2.8 % от числа всех жителей РФ. На втором месте болезни поджелудочной железы — 2%. Болезни желчного пузыря и желчевыводящих путей занимают третьем месте — 1.67%. Язва двенадцатиперстной кишки и желудка на четвёртом — 0.84%. Болезни печени на пятом — 0.82%. На шестом энтериты и колиты — 0.3%. ⠀
Наиболее высокие показатели заболеваний ЖКТ зарегистрированы в Сахалинской области, Алтайском крае, Карелии, Омске и Амурских областях.
А вот в Калмыкии, Северной Осетии и Алании, Ивановской и Магаданской областях показатели самые низкие.
В первую очередь при проблемах с ЖКТ нужно уделять питанию, оно должно быть по максиму «чистое». Регулярный стул второй залог успеха, для этого в рационе обязательное присутствие клетчатки.
Изучая вопрос питания и проблем с ЖКТ, я нашла женский центр @ya_zdorova, там раскрываются полезные и интересные темы женского здоровья. Центр мотивирует и вдохновляет женщин как можно дольше оставаться красивыми и здоровыми. А нам ведь нужно именно это?😉
Алиса Горина
Instagram: @alisinica
Не могу не написать отзыв и дать рекомендацию)
Я проходила курс у девочек @ya_zdorova с одноименным названием «Я здорова» (о женском здоровье). Хочу сказать, что он полностью оправдал мои ожидания и я справилась с поставленными задачами и решила некоторые проблемы.
Девчонки, подробности могу написать в личке, если кому интересно. Но курс бомба, точно вам говорю. Я честно, надеялась, но совсем не была уверена в результате. И на покупку я очень долго не могла решиться — 8 тыщ 😱 Для меня это много. Короче я очень рада. И если кому тоже надо — все расскажу.
Юлия Полозок
Для меня @ya_zdorova Это не просто курс — это стиль жизни. Я познакомилась с ним около полутора лет назад. За это время моя жизнь кардинально поменялась. Совершенно случайно я нашла их блог в Инстаграмме по ссылке от Виталлины. На тот момент я внутрене ощутила, что знания, которые они дают по-настоящему ценные для каждой женщины и прожиты самими основательницами. Я сразу поступила к ним на курс «Я здорова». Но на тот момент моё тело было настолько зажатым и я его совсем не чувствовала. Меня почти сразу выключило в психосоматику и курс до конца я не прошла. Но это был очень важный шаг на пути к себе и своему телу поскольку в тот момент я поняла куда вообще смотреть, и где стоит искать причины телесного состояния и ресурсы для жизни. И с этого курса началась моя глобальная работа с телом, это не смотря на то, что психология была уже больше трех лет в моей жизни. Жалко, что на тот момент в Москве не проходили очные курсы по Я здорова, сейчас проходят))) И я искала другой путь. Я привыкла делать упражнения так, чтобы они чувствовалось. А курс Я здорова направлен на включение мышц в области таза, которые наш мозг не всегда чувствует. На курсе все упражнения плавные и мягкие. И мне все казалось, что я делаю неправильно и мало. Ища ответы на свои вопросы, я встретила много потрясающих людей, но это другая история… Сейчас я опять прохожу курс Я здорова. В это раз это значительно легче…
После первого подхода я делала упражнения с курса, читала блог Я здорова. Это блог о сокровенном, тут личные истории женщин, упражнения, тут особое пространство, способное поменять подход к жизни и занять в ней взрослую позицию, взять ответственность за себя в свои руки. И я от всей души благодарю Надежду, Лидию и всю команду Я здорова за знания и состояние которое они транслируют.
В живую я познакомилась с ними на однодневном осеннем семинаре в Москве — Женские Состояния. Это потрясающее чувство просто побыть с ними рядом. Рядом с Надеждой чувствуешь огромное материнское тепло и защиту, то, чего не всегда хватало мне в детстве. А Лидия проводник в глубины души. Рядом с ней хочется идти в свою глубину и уходит страх такого путешествия.
Эльвира
Instagram: @elfa.more
Понять и прочувствовать своё тело. Ощутить самые глубокие мышцы и научиться управлять ими. Оздоровить свой живот и наполнить его жизненной силой. Запустить поток энергии. Нащупать свои блоки и освободить их. Сказать себе главное: «Дорогая моя, единственная и неповторимая! Я у тебя есть. Всё будет хорошо». Собрать все свои внутренние части воедино. Стать целостной. Взять ответственность за свою жизнь. Прожить все со100яния. Я лишь в середине этого пути. Но у меня есть проводник, что бережно сопровождает и освещает дорогу. Школа женского здоровья @ya_zdorova, спасибо, что вы есть ❤ Благодарю за курсы и вебинары, за знания в закрытом клубе, за прямые эфиры. Благодарю Надежду и Лиду за слова, что идут от сердца к сердцу и наполняют. Здесь есть всё, что нужно знать каждой женщине — база, без которой не будет движения вперёд. В любой сфере жизни.
Анастасия Ларионова
Instagram: @nastenna888
Мне посчастливилось пройти курс ya_zdorova. Это был один из лучших подарков мне на новый год и именно поэтому я хочу выразить именно тут благодарность этой команде, которая делает очень важную работу с заботой о женщине. Благодаря, сначала их аккаунту @уа_zdorova в инстаграмм, а затем уже курсу я стала знакомится с собой совсем с другой стороны, открывая свои грани с каждым разом. Такой объем информации который дают Лидия и Надежда наверное сложно самостоятельно найти и структурировать, это годы опыта и труда. Но то, что они дают в курсе это действительно важно для каждой женщины. Я счастлива, что познакомилась с ними и многие навыки вошли в мою жизнь, обернувшись приятными сюрпризами и моментами. Новый курс @ya_zdorova стартует уже 18 апреля, очень рекомендую не забывать про себя на самоизоляции, это так важно когда мы весь день окружены своей семьей)))😘
Тот случай когда могу сказать, что жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ курса.
Большая часть проблем, с которыми пришла в начале, ушли, не оглядываясь, скучать не буду. А ведь доза скептицизма изначально была, ну иначе бабы пачками бы не жили с опущениями, подтеканиями, геморроем и зияющей щелью, иначе давно бы себе всё подтянули. А оказалось, что магия она вот, в наших руках, всего-то меньше чем за 3 месяца я на своём примере могу сказать: нет, девочки, сикаться при чихании (и т.д.) это не норма и это решается на раз-два, главное захотеть быть здоровой и счастливой. И окончание курса, не конец, а начало новой жизни, здоровой полноценной жизни.
В курсе проучилось улучшить ситуацию с геморроем, наладить ЖКТ и вообще с животом, он стал мягче, легче, меньше в объеме. Я стала внимательнее к внутренним своим состояниям и ощущениям, больше получать удовольствия с интимной близости, так как лучше стала расслабляться. Чувствую что ещё надо заниматься, выписывала всё в блокнот, буду продолжать заниматься, потом уже оставлю пару главных упражнений. Прекрасный курс для женщин!
Был физические «звоночки»: подтекание мочи, попадание воздуха и воды во влагалище, отсутствие силы в мышцах ТД, две беременности и ЕР… Реальность переплюнула все ожидания от курса. Это не просто свод упражнений, это, действительно, четко выстроенная система знаний, упражнений, помощи и поддержки! Такая грамотная работа, тёплый дружественный чат (за него отдельное спасибо!), возможность обратиться с любым вопросом, чуткое и материнское отношение кураторов — это сказка!
На мой взгляд, это азы для каждой уважающей себя женщины. Информация даётся профессионально, последовательно, понятно. И это та информация и навыки, которые останутся на всю жизнь. Даже моя почти двухлетняя дочь делала со мной какие-то упражнения, это так мило, и когда я говорю что сейчас буду делать зарядку, она приносит мне коврик для занятия)) И потом я обязательно объясню ей как это важно заботиться таким образом о себе.
Я приходила с определенным запросом, и уже вижу результат в этом направлении. Буду и дальше практиковать, это уже вошло в мою жизнь и мне это нравится. В любой непонятной ситуации — делай упражнения 😁
Пусть этот курс пройдёт как можно больше женщин.
ОТЗЫВЫ
Мария Дёминцева
Восемь месяцев моему младшему крошке. Рыжий и синеглазый, очень активный мой мальчик. Не так уж просто мне дались последние роды. То ли три беременности и трое родов — много для моего организма. То ли рожать в 34 — сомнительная затея. То ли мой организм не успел нормально восстановиться после появления старших ребят. Но факт остается фактом: к новому 2020 году я осознала что своим здоровьем мне пора заняться всерьез.
К счастью, я наткнулась на информацию, а теперь уже и закончила обучение по курсу «я здорова». Три с половиной месяца бережно, шаг за шагам мне помогали идти к моему здоровью.
Какое счастье, что моё мудрое тело потребовало вложения в себя! Сейчас я жалею, что после первых двух родов не прошла такое глубокое и качественное восстановление.
Нам рассказывали об анатомии, физиологии, коррекции питания, системе упражнений и шаг за шагом, упражнение за упражнением продвигались к полноценному восстановлению организма. Мое собственное тело открывалось для меня с иной стороны. Теперь я убеждена, что важность женского здоровья невозможно переоценить! Знаю от чего оно зависит и как много на него завязано. Приятным бонусом стало восстановление фигуры (плоский животик, добеременный вес) и ранние пробуждения без всякого будильника :)
Спасибо создателям курса, создавшим такую уникальную систему, и кураторам, что были с нами все время, терпеливо отвечали на миллион вопросов и находили индивидуальный подход к каждой!
Яна Грин
Instagram: @natural.blog
Заболевания ЖКТ в России распространены как никогда. Это печально, но факт 😒 Кто из нас не грешил в чашечкой кофе на пустой желудок, пропущенным обедом или фастфудом вместо полноценной еды. Всё это не проходит бесследно 🍔 Ежедневный стресс, экология, продукты питания с плохим составом, вследствие чего появляются запоры и проблемы с ЖКТ. Патологии желудочно-кишечного тракта лидируют среди других заболеваний на тысячу населения. Изжога, язва, гастрит — для многих знакомые слова. Многие из нас просто снимают симптомы с помощью лекарств и занимаются самолечением. Эти проблемы не обходят никого. У детей в возрасте от 5 до 6 лет, и с 9 до 12 лет гастриты занимают 4 место среди самых распространённых заболеваний. Гастриты лидируют в списке заболеваний ЖКТ и составляют 2.8 % от числа всех жителей РФ. На втором месте болезни поджелудочной железы — 2%. Болезни желчного пузыря и желчевыводящих путей занимают третьем месте — 1.67%. Язва двенадцатиперстной кишки и желудка на четвёртом — 0.84%. Болезни печени на пятом — 0.82%. На шестом энтериты и колиты — 0.3%. ⠀
Наиболее высокие показатели заболеваний ЖКТ зарегистрированы в Сахалинской области, Алтайском крае, Карелии, Омске и Амурских областях.
А вот в Калмыкии, Северной Осетии и Алании, Ивановской и Магаданской областях показатели самые низкие.
В первую очередь при проблемах с ЖКТ нужно уделять питанию, оно должно быть по максиму «чистое». Регулярный стул второй залог успеха, для этого в рационе обязательное присутствие клетчатки.
Изучая вопрос питания и проблем с ЖКТ, я нашла женский центр @ya_zdorova, там раскрываются полезные и интересные темы женского здоровья. Центр мотивирует и вдохновляет женщин как можно дольше оставаться красивыми и здоровыми. А нам ведь нужно именно это?😉
Алиса Горина
Instagram: @alisinica
Не могу не написать отзыв и дать рекомендацию)
Я проходила курс у девочек @ya_zdorova с одноименным названием «Я здорова» (о женском здоровье). Хочу сказать, что он полностью оправдал мои ожидания и я справилась с поставленными задачами и решила некоторые проблемы.
Девчонки, подробности могу написать в личке, если кому интересно. Но курс бомба, точно вам говорю. Я честно, надеялась, но совсем не была уверена в результате. И на покупку я очень долго не могла решиться — 8 тыщ 😱 Для меня это много. Короче я очень рада. И если кому тоже надо — все расскажу.
Юлия Полозок
Для меня @ya_zdorova Это не просто курс — это стиль жизни. Я познакомилась с ним около полутора лет назад. За это время моя жизнь кардинально поменялась. Совершенно случайно я нашла их блог в Инстаграмме по ссылке от Виталлины. На тот момент я внутрене ощутила, что знания, которые они дают по-настоящему ценные для каждой женщины и прожиты самими основательницами. Я сразу поступила к ним на курс «Я здорова». Но на тот момент моё тело было настолько зажатым и я его совсем не чувствовала. Меня почти сразу выключило в психосоматику и курс до конца я не прошла. Но это был очень важный шаг на пути к себе и своему телу поскольку в тот момент я поняла куда вообще смотреть, и где стоит искать причины телесного состояния и ресурсы для жизни. И с этого курса началась моя глобальная работа с телом, это не смотря на то, что психология была уже больше трех лет в моей жизни. Жалко, что на тот момент в Москве не проходили очные курсы по Я здорова, сейчас проходят))) И я искала другой путь. Я привыкла делать упражнения так, чтобы они чувствовалось. А курс Я здорова направлен на включение мышц в области таза, которые наш мозг не всегда чувствует. На курсе все упражнения плавные и мягкие. И мне все казалось, что я делаю неправильно и мало. Ища ответы на свои вопросы, я встретила много потрясающих людей, но это другая история… Сейчас я опять прохожу курс Я здорова. В это раз это значительно легче…
После первого подхода я делала упражнения с курса, читала блог Я здорова. Это блог о сокровенном, тут личные истории женщин, упражнения, тут особое пространство, способное поменять подход к жизни и занять в ней взрослую позицию, взять ответственность за себя в свои руки. И я от всей души благодарю Надежду, Лидию и всю команду Я здорова за знания и состояние которое они транслируют.
В живую я познакомилась с ними на однодневном осеннем семинаре в Москве — Женские Состояния. Это потрясающее чувство просто побыть с ними рядом. Рядом с Надеждой чувствуешь огромное материнское тепло и защиту, то, чего не всегда хватало мне в детстве. А Лидия проводник в глубины души. Рядом с ней хочется идти в свою глубину и уходит страх такого путешествия.
Эльвира
Instagram: @elfa.more
Понять и прочувствовать своё тело. Ощутить самые глубокие мышцы и научиться управлять ими. Оздоровить свой живот и наполнить его жизненной силой. Запустить поток энергии. Нащупать свои блоки и освободить их. Сказать себе главное: «Дорогая моя, единственная и неповторимая! Я у тебя есть. Всё будет хорошо». Собрать все свои внутренние части воедино. Стать целостной. Взять ответственность за свою жизнь. Прожить все со100яния. Я лишь в середине этого пути. Но у меня есть проводник, что бережно сопровождает и освещает дорогу. Школа женского здоровья @ya_zdorova, спасибо, что вы есть ❤ Благодарю за курсы и вебинары, за знания в закрытом клубе, за прямые эфиры. Благодарю Надежду и Лиду за слова, что идут от сердца к сердцу и наполняют. Здесь есть всё, что нужно знать каждой женщине — база, без которой не будет движения вперёд. В любой сфере жизни.
Анастасия Ларионова
Instagram: @nastenna888
Мне посчастливилось пройти курс ya_zdorova. Это был один из лучших подарков мне на новый год и именно поэтому я хочу выразить именно тут благодарность этой команде, которая делает очень важную работу с заботой о женщине. Благодаря, сначала их аккаунту @уа_zdorova в инстаграмм, а затем уже курсу я стала знакомится с собой совсем с другой стороны, открывая свои грани с каждым разом. Такой объем информации который дают Лидия и Надежда наверное сложно самостоятельно найти и структурировать, это годы опыта и труда. Но то, что они дают в курсе это действительно важно для каждой женщины. Я счастлива, что познакомилась с ними и многие навыки вошли в мою жизнь, обернувшись приятными сюрпризами и моментами. Новый курс @ya_zdorova стартует уже 18 апреля, очень рекомендую не забывать про себя на самоизоляции, это так важно когда мы весь день окружены своей семьей)))😘
Тот случай когда могу сказать, что жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ курса.
Большая часть проблем, с которыми пришла в начале, ушли, не оглядываясь, скучать не буду. А ведь доза скептицизма изначально была, ну иначе бабы пачками бы не жили с опущениями, подтеканиями, геморроем и зияющей щелью, иначе давно бы себе всё подтянули. А оказалось, что магия она вот, в наших руках, всего-то меньше чем за 3 месяца я на своём примере могу сказать: нет, девочки, сикаться при чихании (и т.д.) это не норма и это решается на раз-два, главное захотеть быть здоровой и счастливой. И окончание курса, не конец, а начало новой жизни, здоровой полноценной жизни.
В курсе проучилось улучшить ситуацию с геморроем, наладить ЖКТ и вообще с животом, он стал мягче, легче, меньше в объеме. Я стала внимательнее к внутренним своим состояниям и ощущениям, больше получать удовольствия с интимной близости, так как лучше стала расслабляться. Чувствую что ещё надо заниматься, выписывала всё в блокнот, буду продолжать заниматься, потом уже оставлю пару главных упражнений. Прекрасный курс для женщин!
Был физические «звоночки»: подтекание мочи, попадание воздуха и воды во влагалище, отсутствие силы в мышцах ТД, две беременности и ЕР… Реальность переплюнула все ожидания от курса. Это не просто свод упражнений, это, действительно, четко выстроенная система знаний, упражнений, помощи и поддержки! Такая грамотная работа, тёплый дружественный чат (за него отдельное спасибо!), возможность обратиться с любым вопросом, чуткое и материнское отношение кураторов — это сказка!
На мой взгляд, это азы для каждой уважающей себя женщины. Информация даётся профессионально, последовательно, понятно. И это та информация и навыки, которые останутся на всю жизнь. Даже моя почти двухлетняя дочь делала со мной какие-то упражнения, это так мило, и когда я говорю что сейчас буду делать зарядку, она приносит мне коврик для занятия)) И потом я обязательно объясню ей как это важно заботиться таким образом о себе.
Я приходила с определенным запросом, и уже вижу результат в этом направлении. Буду и дальше практиковать, это уже вошло в мою жизнь и мне это нравится. В любой непонятной ситуации — делай упражнения 😁
Пусть этот курс пройдёт как можно больше женщин.
Попробуйте одно простое упражнение из курса
чтобы почувствовать, насколько вам комфортно со мной заниматься
В среднем одно занятие длится от 12 до 24 минут.
Каждый модуль посвящен отдельной зоне. Где мы сначала осваиваем технику упражнений и затем выполняем комплекс из упражнений этого блока.
В итоге курса объединяем в одну систему все упражнения на разные зоны.
Что вы получите
После родов вернете почти прежнее состояние таза и живота
Курс может способствовать зачатию, а также готовит к предстоящей нагрузке в беременность и к более быстрому восстановлению после родов.
Активная циркуляция крови и ваше внимание к этой зоне заметно улучшат вашу сексуальную жизнь.
для заботы о женском здоровье
Освоите простую и понятную систему
Упражнения и простые рекомендации улучшают работу пищеварительной системы и как следствие налаживается стул.
Попрощаетесь с запорами
Некоторые моменты изменить уже нельзя. Рожавшая женщина всегда «там» будет отличаться от нерожавшей. Но это отличие может быть еле заметным. Кстати, кесарево не спасает от опущения, так как во время беременности высокая нагрузка на таз, и плюс разворот таза, и женщине также необходимо восстанавливать область таза и живота.
Значительные улучшения замечают все женщины, которые занимаются на курсе.
Решите проблемы опущения, недержания, геморроя, болезненных месячных
Уменьшите вздутие кишечника, приподнимете его (как правило, у большинства он с возрастом и после родов смещается ниже) уберете застойные явления, отёчность. Приведете в нормо-тонус глубокие мышцы живота. Все это уменьшит талию.
Животик станет меньше
не боясь «вытужить», вытолкнуть, вытряхнуть внутренние органы. Освоите технику безопасности.
Спокойно будете заниматься любым спортом
Повысите сексуальное желание и чувствительность
Подготовка к беременности
Поддержите свой организм в период менопаузы
Вернете нормо-тонус мышцам таза и их главную функцию: поддерживать внутренние органы. Ощутите подтянутость влагалища. Собранность таза. Приятную легкость
Почувствуете «там» - как в молодости
Что вы получите
После родов вернете почти прежнее состояние таза и живота
Курс может способствовать зачатию, а также готовит к предстоящей нагрузке в беременность и к более быстрому восстановлению после родов.
Активная циркуляция крови и ваше внимание к этой зоне заметно улучшат вашу сексуальную жизнь.
для заботы о женском здоровье
Освоите простую и понятную систему
Упражнения и простые рекомендации улучшают работу пищеварительной системы и как следствие налаживается стул.
Попрощаетесь с запорами
Некоторые моменты изменить уже нельзя. Рожавшая женщина всегда «там» будет отличаться от нерожавшей. Но это отличие может быть еле заметным. Кстати, кесарево не спасает от опущения, так как во время беременности высокая нагрузка на таз, и плюс разворот таза, и женщине также необходимо восстанавливать область таза и живота.
Значительные улучшения замечают все женщины, которые занимаются на курсе.
Решите проблемы опущения, недержания, геморроя, болезненных месячных
Уменьшите вздутие кишечника, приподнимете его (как правило, у большинства он с возрастом и после родов смещается ниже) уберете застойные явления, отёчность. Приведете в нормо-тонус глубокие мышцы живота. Все это уменьшит талию.
Животик станет меньше
не боясь «вытужить», вытолкнуть, вытряхнуть внутренние органы. Освоите технику безопасности.
Спокойно будете заниматься любым спортом
Повысите сексуальное желание и чувствительность
Подготовка к беременности
Поддержите свой организм в период менопаузы
Вернете нормо-тонус мышцам таза и их главную функцию: поддерживать внутренние органы. Ощутите подтянутость влагалища. Собранность таза. Приятную легкость
Почувствуете «там»
- как в молодости
Тарифы
5900₽
Для тех, у кого в целом женское здоровье в порядке или есть небольшая степень опущения, диастаза, немного болезненные месячные, иногда попадает воздух, снижено либидо или нужно восстановиться после родов.
5 модулей
20 минут в день на занятия
3 месяца доступа к курсу
Must Have
01
Поддержка кураторов
Стоимость:
Тарифы
5900₽
Для тех, у кого в целом женское здоровье в порядке или есть небольшая степень опущения, диастаза, немного болезненные месячные, иногда попадает воздух, снижено либидо или нужно восстановиться после родов.
5 модулей
20 минут в день на занятия
3 месяца доступа к курсу
Must Have
01
Поддержка кураторов
Стоимость:
Программа тарифа
1. Тестирование и определение зон, с которыми нужно поосновательнее поработать:
  • тесты на состояние мышц таза (слабость, опущение, открытая половая щель),
  • тест на диастаз,
  • тест на состояние пищеварительной системы,
  • знакомство с анатомией таза.

2.
  • упражнения для мышц таза. 1 уровень,
  • самоисследование анатомии, физиологии, чувствительности и оргазмичности области таза,
  • комплекс упражнений этого блока: включай и делай.

3.
  • упражнения для мышц таза. 2 уровень,
  • природная сексуальность,
  • комплекс упражнений этого блока: включай и делай.

4.
  • упражнения для работы с пищеварительной системой, диафрагмой, животом,
  • комплекс упражнений этого блока: включай и делай

5.
  • как встраивать гимнастику в жизнь
  • как занятия согласовать с циклом
  • безопасность для тазового дня во время спорта и бытовых нагрузок
  • упражнение для уменьшение болезненности месячных
  • геометрия тела
  • как самостоятельно составить комплекс
  • комплексы на каждый день: 6 комплексов от 5 до 20 минут. Включай и делай.
Дополнительные уроки
  • Если вы беременны
  • Восстановление в первые два месяца после родов
  • Для повышения либидо
  • Если либидо зашкаливает
Бонусы
  • Простой и эффективный самомассаж груди
  • Как действовать интимными мышцами во время секса
    8900₽
    Для тех, кто столкнулся с проблемой опущения, недержания, геморроя, постоянно болезненных месячных, выпирающий слабый живот, диастаз.
    6 модулей
    20 минут в день на занятия
    3 месяца доступа к курсу
    Decide
    02
    Поддержка кураторов
    Стоимость:
    8900₽
    Для тех, кто столкнулся с проблемой опущения, недержания, геморроя, постоянно болезненных месячных, выпирающий слабый живот, диастаз.
    6 модулей
    20 минут в день на занятия
    3 месяца доступа к курсу
    Decide
    02
    Поддержка кураторов
    Стоимость:
    Программа тарифа
    1. Тестирование и определение зон, с которыми нужно поосновательнее поработать:
    • тесты на состояние мышц таза (слабость, опущение, открытая половая щель),
    • тест на диастаз,
    • тест на состояние пищеварительной системы,
    • знакомство с анатомией таза.

    2.
    • упражнения для мышц таза. 1 уровень,
    • самоисследование анатомии, физиологии, чувствительности и оргазмичности области таза,
    • комплекс упражнений этого блока: включай и делай.

    3.
    • упражнения для мышц таза. 2 уровень,
    • природная сексуальность,
    • комплекс упражнений этого блока: включай и делай.

    4.
    • упражнения для работы с пищеварительной системой, диафрагмой, животом,
    • комплекс упражнений этого блока: включай и делай

    5.
    • как встраивать гимнастику в жизнь
    • как занятия согласовать с циклом
    • безопасность для тазового дня во время спорта и бытовых нагрузок
    • упражнение для уменьшение болезненности месячных
    • геометрия тела
    • как самостоятельно составить комплекс
    • комплексы на каждый день: 6 комплексов от 5 до 20 минут. Включай и делай.

    6. Дополнительные упражнения для проблемных зон:
    • опущение
    • недержание
    • геморрой
    • рубец после кесарева
    • слабый живот или диастаз
    • болезненные месячные
    • упражнения во время климакса
    Дополнительные уроки
    • Если вы беременны
    • Восстановление в первые два месяца после родов
    • Для повышения либидо
    • Если либидо зашкаливает
    Бонусы
    • Простой и эффективный самомассаж груди
    • Как действовать интимными мышцами во время секса
      Диаметр 13−15 см, длина примерно 90 см. Можно заменить на скалку
      Или любой пояс, шарф
      Любой небольшой
      Немного меньше футбольного по размеру. Диаметр примерно 15−20см
      Либо валик. Можно заменить на книги
      Массажный ролл
      Ремень для йоги
      Полотенчик
      Мяч
      Його-кирпич
      Что понадобится на курсе?
      Почти все, что нужно на курсе, можно заменить на то, что дома есть под рукой. Однако рекомендуем приобрести:
      Как будут проходить занятия?
      01
      04
      02
      03
      05
      После оплаты к вам на почту приходит ссылка с доступом к курсу. Если нет письма — проверьте папку спам. Если вдруг не нашли, пишите свой запрос в инстаграм @ya_zdorova с указанием своей почты.
      Оплачиваете курс
      После каждого модуля вы проходите мини-тест. И у вас есть возможность задать вопросы куратору, а также прислать свое видео на проверку правильности техники выполнения.
      Проверяете себя
      В чате вы можете оперативно задать вопрос по темам курса. А также общаться с другими участницами. Получать поддержку, вдохновение. И всякие дополнительные приятные сюрпризы от Лидии Величко.
      Дополнительно есть общий чат в телеграм
      Курс проходит на платформе GetCourse. Смотреть можно как с компьютера, так и с телефона. Как с браузера, так и с приложения.
      Открываете курс на платформе GetCourse
      Доступ открывается сразу ко всем урокам! Уроки можно смотреть в любое время. Ставить на паузу. Ускорять.
      Смотрите уроки и выполняете задания
      Часто задаваемые вопросы
      Если я беременна, мне можно на курс?
      При здоровой беременности можно заниматься во 2 м триместре, исключая некоторые упражнения с животом.
      Я только родила, можно на курс?
      После естественных родов можно заниматься сразу по одному из уроков, записанных специально для вас, и через месяц присоединиться к общей программе.
      После к/с — через 4−6 месяцев, уточните у врача, когда вам можно заниматься спортом.
      Есть ли противопоказания?
      Общие противопоказания:
      • острые воспалительные процессы, заболевания передающиеся половым путем, если ваш врач запретил занятия сексом, онкология.
      Для некоторых упражнений из блока работы с животом:
      • беременность, месячные, в.м. спираль, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, аневризмой аорты, камни в желчном
      • После кесарева сечения и любых операций на брюшной и тазовой полостях: нельзя заниматься 4−6 месяцев. Дождитесь когда врач разрешит вам занятия спортом.
      • После естественных родов, в течении месяца вам нужно заниматься только по одному, специально для вас созданному уроку, далее можно проходить всю программу.
      Относительные противопоказания: миомы и кисты. С ними можно заниматься, но нужно сначала проконсультироваться с вашим врачом, именно о вашей ситуации.
      Нужны ли тренажеры для интимных мышц?
      Этот курс не использует тренажеры. Но есть урок по общим принципам работы с тренажерами.
      Курс в первую очередь учит чувствовать и правильно управлять интимными мышцами. Это важно, какой бы тренажер у вас не был. Освоив этот навык, вы сможете безопасно заниматься с любым тренажером. А также взять у нас дополнительную программу: занятия с лазерным тренажером марки Вагитон, вагинальными шариками, пневматическим и другими тренажёрами марки Вагитон. Это единственная марка, в чьём качестве и эффективности я действительно уверена.
      Мне 18, мне нужен курс?
      Да, этот курс подходит любой девушке в любом возрасте. Поможет лучше чувствовать свою женскую природу, улучшит период месячных, подготовим в будущем к беременности.
      Мне 55, мне уже поздно?
      Этот курс подходит любой женщине в любом возрасте. Когда с возрастом ослабевает гормональная поддержка, есть риск опущения органов, возникает сухость, особенно важно поддерживать свое здоровье с помощью гимнастики.
      У меня варикоз матки, мне поможет курс?
      Да, конечно. При варикозе матки, таза интимная гимнастика обязательна и нужна каждый день.
      У меня эндометриоз, мне поможет курс?
      Непосредственно на причину возникновения эндометриоза курс не влияет. Но помогает справиться с последствиями, очищает организм и уменьшает дискомфорт.
      Курс поможет получить оргазм?
      Курс усиливает сексуальное желание и повышает чувствительность. Некоторые женщины действительно начинают получать оргазмы, а у кого-то они становятся ярче. Но максимально детально темой оргазмичности мы занимаемся на курсе «Удовольствие близости», где подходим к решению этого вопроса комплексно.
      А для мужчин есть такая гимнастика?
      Курс записан для женщин, однако многие женщины занимаются вместе со своими мужчинами. Вы можете научить мужчину основным упражнениям с курса. Это отличная профилактика простатита.
      Как часто надо заниматься после окончания курса?
      Почти не надо.
      На курсе ваша задача освоить правильную технику упражнений, получить результат. Трех месяцев для этого вполне достаточно. (При опущении 3 степени нужно 6 месяцев).
      Дальше ваша задача закрепить и поддерживать результат. Для этого достаточно всего трех основных упражнений в день, а остальные легко и незаметно встраиваются в рутину жизни.
      Какой тариф выбрать?
      1 тариф: профилактика и решение небольших проблем.
      2 тариф: решение очевидных проблем (опущение, недержание, геморрой)
      Если сомневаетесь, вы можете выбрать 1 тариф и в процессе курса перейти на 2 тариф.
      Если я беременна, мне можно на курс?
      При здоровой беременности можно заниматься во 2 м триместре, исключая некоторые упражнения с животом.
      Я только родила, можно на курс?
      После естественных родов можно заниматься сразу по одному из уроков, записанных специально для вас, и через месяц присоединиться к общей программе.
      После к/с — через 4−6 месяцев, уточните у врача, когда вам можно заниматься спортом.
      Есть ли противопоказания?
      Общие противопоказания:
      • острые воспалительные процессы, заболевания передающиеся половым путем, если ваш врач запретил занятия сексом, онкология.
      Для некоторых упражнений из блока работы с животом:
      • беременность, месячные, в.м. спираль, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, аневризмой аорты, камни в желчном
      • После кесарева сечения и любых операций на брюшной и тазовой полостях: нельзя заниматься 4−6 месяцев. Дождитесь когда врач разрешит вам занятия спортом.
      • После естественных родов, в течении месяца вам нужно заниматься только по одному, специально для вас созданному уроку, далее можно проходить всю программу.
      Относительные противопоказания: миомы и кисты. С ними можно заниматься, но нужно сначала проконсультироваться с вашим врачом, именно о вашей ситуации.
      Нужны ли тренажеры для интимных мышц?
      Этот курс не использует тренажеры. Но есть урок по общим принципам работы с тренажерами.
      Курс в первую очередь учит чувствовать и правильно управлять интимными мышцами. Это важно, какой бы тренажер у вас не был. Освоив этот навык, вы сможете безопасно заниматься с любым тренажером. А также взять у нас дополнительную программу: занятия с лазерным тренажером марки Вагитон, вагинальными шариками, пневматическим и другими тренажёрами марки Вагитон. Это единственная марка, в чьём качестве и эффективности я действительно уверена.
      Мне 18, мне нужен курс?
      Да, этот курс подходит любой девушке в любом возрасте. Поможет лучше чувствовать свою женскую природу, улучшит период месячных, подготовим в будущем к беременности.
      Мне 55, мне уже поздно?
      Этот курс подходит любой женщине в любом возрасте. Когда с возрастом ослабевает гормональная поддержка, есть риск опущения органов, возникает сухость, особенно важно поддерживать свое здоровье с помощью гимнастики.
      У меня варикоз матки, мне поможет курс?
      Да, конечно. При варикозе матки, таза интимная гимнастика обязательна и нужна каждый день.
      У меня эндометриоз, мне поможет курс?
      Непосредственно на причину возникновения эндометриоза курс не влияет. Но помогает справиться с последствиями, очищает организм и уменьшает дискомфорт.
      Курс поможет получить оргазм?
      Курс усиливает сексуальное желание и повышает чувствительность. Некоторые женщины действительно начинают получать оргазмы, а у кого-то они становятся ярче. Но максимально детально темой оргазмичности мы занимаемся на курсе «Удовольствие близости», где подходим к решению этого вопроса комплексно.
      А для мужчин есть такая гимнастика?
      Курс записан для женщин, однако многие женщины занимаются вместе со своими мужчинами. Вы можете научить мужчину основным упражнениям с курса. Это отличная профилактика простатита.
      Как часто надо заниматься после окончания курса?
      Почти не надо.
      На курсе ваша задача освоить правильную технику упражнений, получить результат. Трех месяцев для этого вполне достаточно. (При опущении 3 степени нужно 6 месяцев).
      Дальше ваша задача закрепить и поддерживать результат. Для этого достаточно всего трех основных упражнений в день, а остальные легко и незаметно встраиваются в рутину жизни.
      Какой тариф выбрать?
      1 тариф: профилактика и решение небольших проблем.
      2 тариф: решение очевидных проблем (опущение, недержание, геморрой)
      Если сомневаетесь, вы можете выбрать 1 тариф и в процессе курса перейти на 2 тариф.
      ©2022 Гимнастика для женского здоровья
      ©2022 Гимнастика для женского здоровья