Сегодня вы пройдете два теста на женское здоровье:
— тест на состояние здоровья живота и желудочно-кишечного тракта
— тест на давление мышц тазового дна
Вы узнаете, как здоровье желудочно-кишечного тракта связано со здоровьем женских органов и почему женскому телу так важен комплексный подход. А главное — изучите состояние своего организма и поймете, что нужно делать именно вам.
Кому важно пройти тестирование?
— Вы недавно родили и вы хотите восстановиться после беременности и родов
— У вас один или несколько детей, вы не занимались прицельно восстановлением после родов и не знаете, есть ли скрытые проблемы
— У вас есть проблемы со здоровьем и диагнозы от врачей: опущение, недержание, геморрой, варикоз, болезненные месячные, неполадки с ЖКТ и т.д.
— Вы входите в период менопаузы
Мы рекомендуем проходить такие мини-тесты каждой женщине раз в полгода, чтобы контролировать изменения и не пропустить тревожные звоночки.
На практикуме Диагностика женского здоровья мы проводим полное самоисследование, где можно получить полную картину состояния своего организма и ответы на вопросы от кураторов.
Задание 1
Возьмите мяч чуть меньше футбольного. Укладывайте на коврик и постепенно ложитесь на него животом, как показано в видео. Задача: полежать около минуты.
*не выполнять беременным
*не делать на очень полный желудок
Вам лежится просто и безболезненно
Возможно, есть легкий дискомфорт, но он проходит в течение упражнения. Значит, ваш ЖКТ в норме!
Есть дискомфорт, когда вы лежите на мяче
Значит, есть проблемы с ЖКТ: хроническое воспаление, спаечный процесс, излишнее напряжение или спазм во внутренних органах.
Невыносимый дискомфорт, лежать невозможно
Это говорит о том, что ЖКТ в плохом состоянии. Очень важно как можно скорее заняться своим животом!
Задание 2
Вспомните, как у вас обстоят дела со стулом? Это самый показательный маркер состояния ЖКТ.
Оцените свой стул
Норма: стул не очень твердый, регулярный (от 1 раза в день до 1 раза в 3 дня), в идеале до завтрака утром, процесс легкий: небольшое натуживание есть только в начале, а в конце ощущение полного опустошения.
Все остальные состояния говорят о нарушении на каких-то этапах работы ЖКТ: если процесс болезненный и дискомфортный, стул слишком жидкий или слишком твердый, редкий или нестабильный — необходимо заняться здоровьем ЖКТ.
О том, как функционирует ЖКТ и что именно делать для его восстановления, я рассказываю в видео выше.
Задание
В положении стоя прижмите ладонь к промежности, как показано в видео. Потужьтесь, как будто надуваете воздушный шарик. Оцените: насколько сильно тазовое дно давит на руку?
В том же положении, прижав ладонь к промежности, попробуйте попрыгать, и оцените, давит ли промежность на ладонь во время приземления.
Вспомните, есть ли у вас случаи подтекания мочи на нижнее белье при беге, прыжках, смехе, чихании. В норме МТД держат нагрузку, и на белье моча не просачивается.
Совсем нет давления на ладонь. Мышцы наоборот как будто уплотняются
Это отличный результат! Если мышцы рефлекторно включаются в ответ на напряжение и собираются в пучок, значит, все работает правильно.
Есть небольшое давление
Мышцы тазового дна не сократились в ответ на напряжение: это фактор риска опущения внутренних органов. Рекомендуем освоить интимную гимнастику «Я здорова», чтобы научить мышцы сокращаться в ответ на напряжение.
Есть сильное давление на ладонь
Значит, мышцы таза ослаблены и не могут поддерживать внутренние органы при нагрузке.
Если оставить все как есть, через время можно обнаружить опущение. Для вас интимная гимнастика — обязательная рекомендация! Вылечить опущение будет гораздо сложнее, чем тонизировать мышцы прямо сейчас.
Во время тестов вы могли обнаружить проблему на уровне таза, на уровне живота или и там, и там.
Любую обнаруженную проблему нужно решать на трех уровнях:
- Мышцы таза
- Тазовое дно
- Дыхательная диафрагма
Это единый мешочек, где все, что сверху, влияет на низ, а все, что снизу, влияет на верх. Если мы много сидим и сутулимся, мы сдавливаем диафрагму, она сдавливает органы живота, они сдавливают органы тазового дна. Тогда сколько бы вы ни качали интимные мышцы, проблема не решится!
Для восстановления вашего женского здоровья необходимо:
- Расправить осанку
- Освободить органы живота
- Привести в нормотонус мышцы таза
А полную диагностику женского здоровья можно пройти на практикуме Диагностика женского здоровья и мышц тазового дна. Стоимость такой диагностики вы определяете сами — от 100 руб.
«Я здорова»
